3 סיבות להשגת משקל עודף

השכיחות של עודף משקל והשמנההמדינות המפותחות מגיעות ל 33% - מהאוכלוסייה הבוגרת, והיא גדלה במדינות מתפתחות, במיוחד בקרב התושבים העירוניים. השכיחות הגבוהה ביותר בעולם היא 80% בקרב כמה איים באוקיינוס ​​השקט. זה הוא הקל על ידי אורח חיים בכיוון מערב, צריכת אנרגיה מוגברת ורמות מופחת של פעילות גופנית. ככלל, ככל שהמצב הסוציו-אקונומי והחינוכי גבוה יותר, כך השמנת יתר בקרב אנשים (השמנת יתר: מהמדע לפרקטיקה / אד גארת וויליאמס, ג'מי פרובק, 2009).

על פי הארגון העולמיעודף משקל והשמנה בשילוב עם פעילות גופנית נמוכה הם הגורמים המובילים למוות בעולם (כ -5 מיליון מקרי מוות בשנת 2000).

אם המשקל עולה על 20% מהנורמה, אז את עודףההתפתחות של רקמת שומן כינה להשמנה. הדרך הקלה ביותר לראות אם יש קילוגרמים מיותרים - היא להשתמש בנוסחה: (משקל גוף אידיאלי ב ק"ג) = (גובה) - 105. לדוגמה, אישה עם גובה של 165 ס"מ ומשקל הגוף של 80 ק"ג זה הזמן להתחיל לאבד משקל, בגלל המשקל שלה הוא יותר 33% מהערכים חושב. (80 - 60) / 60 = 0.33. רבים הסובלים מעודף משקל והשמנה בקרב מתבגרים עקב תת תזונה, חריפה בעיה זו עבור גברים. מה מוביל קבוצה של קילוגרמים מיותרים?

סיבות פיזיולוגיות

הם מיוחסים בעיקר לתורשה, מחלות, טיפול תרופתי, גיל, שינויים באורח החיים ובתזונה.

כשמדובר תורשה ביחסהשמנת יתר, יש לזכור כי רק נטייה למחלה הוא בירושה. משמעות הדבר היא כי אם הרגלי אכילה ושינויים באורח החיים, הסיכויים להיות שמנים לגדול. לדוגמה, אם האב סובל מהשמנה, אז ההסתברות לפתח את המחלה אצל ילדים היא 50%. אם האם שמנה, אז הילדים יהיו עודף משקל עם הסתברות של 60%. לבסוף, אם הן האב והן האם שמנים, אז אצל ילדים זה יתפתח עם הסתברות של 80%.

זה מסיק מסקנה מוזרה: הורים מלאים עצמם צריכים שליטה על תזונה, אז יש להם ילדים דקים!

מחלות אנדוקריניות וטיפול תרופתי יכוללתרום הצטברות של עודפי שומן הפקדות. במקרה של צורך של טיפול, כדי להיות בטוח להיות מעוניין תופעות לוואי של תרופות, בפרט, עלייה במשקל. מצבים תכופים הם כאשר אדם עם נטייה למלאות הוא prescribed תרופה המקדמת קבוצה של עודף משקל. לפעמים אין מוצא אחר. אבחון מינויו של תרופה פרמקולוגית צריך להיעשות על ידי רופא. מצא מומחה מנוסה.

לגבי ההשפעות הקשורות לגיל על עלייה במשקל,ידוע כי לאחר 30 שנה כל עשור מאופיין בירידה בחמצון השומן ב -10 גרם ליום. השמנת יתר בגיל 40 - 60 שנים נמצא פי 3-4 פעמים יותר מאשר בגיל 15 - 20 שנים. במילים אחרות, זה כבר רק משיקולים גיל כי יש צורך להסדיר את הדיאטה של ​​אחד.

זה אולי נראה מפתיע, אבל מגורמים פיזיולוגיים לתורשה, מחלה, טיפול תרופתי, גיל הוא רק 5% מהמשקל העודף, 95% הנותרים קשורים בהפרעות אכילה עקב שינויים באורח החיים.

שינויים באורח החיים כוללים ירידהרמת הפעילות הגופנית, הנישואין, שינוי מקום המגורים, טיפול בחולה קשה ובגורמי לחץ אחרים המשפיעים באופן יסודי על אורח החיים.

סיבות פסיכולוגיות

ככלל, הם קשורים עם השפעות רגשיות, התנהגות, יחס כלפי עצמם נקראים תיאבון, "הרגלי אכילה", "התמכרות מזון".

אם אדם ניסה שוב ושוב לצמצם את עודףמשקל, באופן קבוע צורכת מזון עם תחושה של אובדן שליטה, משתמש במגוון של מגבלות תזונתיים חמורות, סביר להניח כי יש לצפות כי יש לו הפרעות אכילה. צריכת מזון מופרזת קשורה לעיתים קרובות עם תיאבון מוגבר - השתוקקות שאין לעמוד בפניו על אכילת מזונות מסוימים עיכוב התשלום עבור אכילת יתר "מאוחר יותר". וגם את המחשבה לשלם עבור אכילת יתר עלול ללכת מבלי משים, ואת השינוי התזונה לעבור לתקופה בלתי מוגבלת. הרגלי האכילה האלה יכולים ליצור התמכרות לאוכל, כאשר הרגשות הנעימים מקליטת המזון מפצים על הנטל הרגיל של החיים. מבחינה נפשית, אדם מתחיל להגן על הרגלי האכילה "החדשים" שלו. לדוגמה, הביטויים הנפוצים ביותר של תיאבון, אשר מונע ירידה במשקל, נראה כך:

- עכשיו הרבה עבודה, אז יהיה לי זמן לרדת במשקל;

- יש לי דאגות משפחתיות, הם לא יכולים בלעדי;

- חגיגות, ימי הולדת, צרות רבות;

- הכל במשפחה שלי מלאים;

- לאחר הלידה לא יעבוד, בגלל הורמונים;

- תמיד היה רזה, אז אני יכול לעשות את זה בעצמי;

- בעלי אוהב אותי ככה.

- אני עצמי וכך גם אני;

- זה יקר מדי בשבילי;

- זה עוד הונאה, שום דבר לא יעזור לי;

והכי חשוב ...

- לאן להגיע כל כך הרבה כוח רצון?

כאשר מחשבות כאלה מופיעות, זה יהיה שימושיזכור כי אנשים לעקוב בזהירות אחר המלצות מיוחדות תזונה נכונה, שמטרתן הפחתת משקל, להשיג תוצאות 75% מהמקרים. אגב, סימנים של תלות תזונתיים נמצאים גם אצל אנשים הסובלים מתת משקל, ובמשקל תקין, במידה שווה, אך שכיחות האבחנה של תלות במזון עולה משמעותית בקרב אלו הסובלים מעודף משקל ושמנת יתר.

סיבות חברתיות

מיוצג על ידי השפעת מסורות מזון, נוצרו בסביבה הקרובה של האדם, ואת תעשיית המזון, המציע מגוון רחב של מוצרים.

זכור כל אירוע חגיגי עם משתה. אנו יכולים לציין את העובדה כי ככל שיותר אנשים צורכים מזון באותו זמן, כך גבוה הסיכון של אכילת יתר בכל אחד מהם. אותן תוצאות נגרמות על ידי גידול בגודל המנות או הרצון "לטפל בעצמך בתוסף" של כמה מוצרים טובים, מעבר לארוחות בעיקר מחוץ לבית, חוסר ארוחת בוקר ו "חטיפים" בין הארוחות, שמירה על המסורות של תזונה יחד עם אנשים שמנים. עמידות ארוכה לצמחונות "טהורה", מגוון של "תכניות תזונה", דיאטות אופנתיות יכולה לגרום למחסור בחומרים מזינים עד להתפתחות מחלות קשות. עם זאת, האדם ממשיך להתעקש, להגן על "המערכת" שלו דעות, מונחה לא על ידי מזון, אלא על ידי שיקולים משמעותיים מבחינה חברתית. לדעתנו, תזונה נכונה, כבסיס לתמיכה בחיים של האורגניזם, צריכה להיות תלויה מעט בדעת הקהל העממית.

בסוף המאה העשרים היתה צמיחה מהירה של מזוןבתעשייה, מוצרי מזון חדשים לחלוטין, שהוכנו על פי טכנולוגיות מיוחדות, הופיעו. מוצרים אלה יש חיי מדף ארוכים, עקביות נעימה וטעם, יש תכונות מגרה שונים. בעיית הרעב נפתרת כמעט בכל העולם - המוצרים מיוצרים בשפע, והם זמינים לציבור. כל זה התאפשר בשל שינוי בהרכב הכימי של מזון, את המראה של תוספי מזון שונים. מקדם את ההפצה של מוצרי מזון חדשים. פרסום הוא מנוע של התקדמות. ההשפעה של הפרסום יש מטרה - כדי ליצור קונים האסוציאציה של צריכת מוצרים עם הערכים החיוניים שלהם. כדאי לשים לב לתוכן של פרסום מזון ולשים לב כי נושאים כגון משפחה, מין, בריאות, תקשורת, הצלחה בחיים, קריירה, ילדים, הישגים אישיים משמשים לעתים קרובות. רק מסיבה כלשהי, לא פעיל "בשר עם ירקות" מפורסם באופן פעיל, אבל מוצרים המכילים סוכרים מזוקקים, שומן ותוספים כימיים, אשר גורמים לעלייה הרצון לצרוך אותם.

זה בלתי אפשרי להילחם בתעשיית המזון, אבל אתה יכול להשתמש במודיעין שלך כדי להיפטר תלות מזון, לא להיות מזון "מכור לסמים" ולהגן על הילדים שלך.

אנשים המאבק עם השמנה במשך זמן רב,לעתים קרובות חוסר אונים מול בעיה של ירידה במשקל בגלל חוסר הכישורים הדרושים כדי לפתור את זה. יש הכישורים והכישורים הדרושים - יש ירידה במשקל עודף ושמירה על ההרמוניה. אין כישורים כאלה - זה מתחיל להחליק מ לאבד משקל, להזיז אותו "מאוחר יותר". אם לא לימדו אותנו מילדות איך להתמודד עם בעיות, אז עכשיו אנחנו מוותרים עליהן. כדי לרדת במשקל ולהישאר רזה, אתה צריך ללמוד את הכישורים של תזונה נכונה.

אבסייב סטפן ויקטורוביץ ', דוקטור, Ph.D.

</ p>>
אהבת את זה? שתף:
"מקסימום לידה" (כמוסות לירידה במשקל):
הנורמה של משקל וגובה של הילד במהלך הראשון
תה "כוחה של עשבי תיבול הרוסי" - טבעי
מה גורם לירידה פתאומית במשקל
סודות של תקשורת מודרנית: מסתורי
תרגילים בסיסיים לשרירי הרגליים
איך למצוא גוף נקבה יפה?
25 מסגרות, כמו הטכנולוגיה המודרנית של צמצום
למה הים כרום לאבד משקל?
פוסטים מובילים
למעלה